Öfkelendiğinizde, heyecanlandığınızda veya düşünceleriniz hızlandığında sakinleşmek için dua etmek isteyebilirsiniz. Size sunduğum metin, Allah’a yönelirken söz söylemeden ve karar vermeden önce kendinize zaman tanımanız içindir. Hazır değilseniz konuşmaya kısa bir ara vermeyi açıkça ifade edebilirsiniz.
Duanın amacı: Gerginlik anında dinginlik, düşünceleri toparlamak ve ölçülü davranmak.
Sakinleşmek İçin Dua (Kısa)
Rabbim, gerginliğim yükseldiğinde dilimi ve davranışlarımı inciticilikten koru. Bana duracak sükûnet, dinleyecek sabır ve meseleyi aklıselimle değerlendirecek açıklık ver.
Sakinleşmek İçin Dua (Uzun)
Allah’ım, şu an içimde hızlanan düşüncelerimi toparlayabilmeyi diliyorum. Birden fazla şeye yetişmek zorundaymışım gibi hissettiğimde önce neye bakmam gerektiğini anlayayım. Sesimi yükseltmeden, acele bir mesaj göndermeden ve düşünmeden söz vermeden durabileyim.
Bana bu anın geçmesine izin verecek sakinlik nasip et. Gerildiğim için kendime kızmayayım; bedenimin dinlenme ihtiyacını duyayım. Konuşmaya hazır değilsem bunu açıkça söyleyeyim.
Senden zihnime açıklık ve gönlüme yumuşaklık diliyorum. Yaşadığım meseleyi bütün hayatıma yaymadan ele alabileyim. Şimdi yapabileceğim tek bir uygun adımı seçeyim. Düşüncelerim duruldukça kararım da netleşsin; kendime ve karşımdakine saygımı koruyarak hareket edebileyim.
Cevabınızı Hemen Vermeyebilirsiniz
Gerginken gelen bir mesaja aynı anda karşılık vermek zorunda değilsiniz. Biraz toparlandıktan sonra ne söylemek istediğinizi yeniden okuyun; öfkenizin geçmesini beklemek sözünüzden vazgeçmek değildir.
Daha Fazla Bilgi
Yaşadığınız durumu konuşmak ister misiniz?
Telefon veya WhatsApp üzerinden Şemun Hoca ile görüşme talep edebilirsiniz. Ücret, kapsam belli olduktan sonra görüşmede baştan söylenir; ödeme havale/EFT ile yapılır. Yazışmalar en çok 20 gün saklanır.